脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛,这些情况都预示身体可能缺维生素C 。
维生素C缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象。中国营养学会推荐,成人每天应摄入蔬菜400—500克,水果100—200克,从这些蔬果里,人体能获得充足的维生素C 。