3.黑木耳红枣补血汤
原料:黑木耳10克,红枣50克,白糖适量。加适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。吃法:月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以。黑木耳是所有蕈类食品中,含铁量最高的,而且,它和白木耳都有非常好的补血效果。