科学“享瘦”搭配三餐 16个进食法则收获美好身材（3）

　　9、细嚼慢咽有利于减肥。吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽更易有饱腹感，利于减肥。

　　10、许多人误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。

　　11、再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

　　12、不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。