■运动之痛:咖啡
运动之后身体很多部位都会出现酸痛。研究发现,适量的咖啡因(相当于饮用2杯咖啡)可使这种肌肉酸痛感下降48%。因为,咖啡因可通过阻碍身体中的感受器接受腺苷这种身体出现炎症时而释放出来的化学物质,从而降低运动之痛。
美国运动医学专家最新研究发现,樱桃汁能够减轻运动引起的肌肉疼痛和损伤。研究显示,饮用樱桃汁的参与者运动后肌肉力量损失仅为4%,而没有饮用的人这一数字为22%。