4,不要立刻就睡觉
刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
要想拥有健康的身体,其实,并不是什么难事。只要我们注意好自己的细节,养成良好的饮食习惯,吃饭营养搭配合理,不挑食,再加上适当的运动,相信,你也能拥有较高的健康指数。