起居调养
早睡早起收敛阴气
在起居上,夏季养生注重“夜卧早起”,但秋季为了收敛阴气,应该早卧早起,这对仍然持有夏季作息时间的人们来说,似乎有些难度。“现在是夏秋之交,大家应该有意识的改变一下作息时间,每天都提前点睡觉的时间,这样当真正进入秋季后,就自然而然养成了早卧早起的好习惯了。 “孟庆辉主任介绍说
。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,所以起居作息要相应调整。古人有云:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。 “早卧,以顺应阴精的收藏,以养”收“气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病是十分有好处的。
此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会。