五层功法铸造极限美臀 快速瘦臀瘦出撩人曲线（3）

　　三、马步推举

　　看武侠片的时候，常见到人家扎马步吧，其实这个方法也是能帮助你提臀的哦。不敢相信吧，在这个简单的小动作上，稍加改良，就能使你的臀部变得翘挺了。心动的MM赶快过来看看吧，常练习你就能在夏日里秀出好身材哦。

　　具体步骤：

　　Step 1：双腿开至与肩同宽，身子保持挺直，双手自然垂放。

　　Step 2：利用腿部力量将双腿屈膝呈90°，臀部保持紧绷状，同时双手向上高抬，再缓慢向上推举。保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势。

　　该运动能使身体得到充分锻炼，使其变得更加紧实，常这样练习能使你轻松减肥。