二、伸臂后踢腿
这是一个简单的瘦身运动，当你站着的时候，就能练习这个运动，前提是在不妨碍别人的条件下。将腿部向后上方踢，再用你向后伸展双手紧握住脚踝即可。常练习这个简单的运动能使你轻松瘦出好身材哦，还能让你臀部变得更加翘挺。
步骤一：
这是一个简单的提臀运动，MM们可以在闲暇时，先双腿微开站好，挺直腰身，双手自然垂于身体两侧。利用腿部的力量将左腿向后踢，保持该姿势片刻后，再缓慢恢复原姿势。双腿交替练习能使你的臀部脂肪加速燃烧，让你轻松拥有撩人曲线。
步骤二：
当你的左腿向后踢的时候，可以将双臂向后伸展，小腿向上翘起，双手紧握住其脚踝处，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，尔后换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至其感到酸累，这个运动能使臀部肌肉变得紧实，从而练就出性感翘臀。
