养生须知：吃香蕉助入眠 提高睡眠质量的8种方法（2）

　　2    别勉强自己入睡

　　很多人强迫自己入睡，尤其是失眠的时候，但是，你要清楚睡眠有一个生物过程，是不能强迫入睡的。很多时候，短期的强迫自己入眠，从长远来看会导致增强失眠的程度。所以，我们好好休息一下，而不是强迫自己入眠。所以，教授建议可以参与一些使你放松的活动，而不是那些你满心希望可以帮助你入睡的活动。