保证睡眠质量有多重要,我想已经不用过多解释,但是经常会听到身边的朋友说睡眠有一些问题,今天小编就给大家介绍几种提高睡眠质量的方法。
1 别在意充足睡眠需要8个小时的规定
我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时,其实,这只是一个平均数,你可能需要8个多小时或不足8小时就可以使你处于运转的最佳状态。有意思的是,斯贝恩教授在经常看到一些睡眠时间只有5、6个小时的病人,这样的现象很常见。但病人的家人及朋友就一直担心他们的睡眠时间不足。但事实上,这些个体并没有受到损害,一天中也感到精力很充沛。所以你要注意,只要可以使你精力充沛的睡眠量对你来说就是就好的。