养生：史上最强纤维食物 瘦身饱腹清肠一起来（4）

　　六，苹果

    提高纤维素高的减肥食物，就一定少不了苹果。作为瘦身的最佳水果之一，苹果中不但含有丰富的维生素和膳食纤维，更重要的是它的热量也特别低，而特有的果胶更是能够抑制脂肪的生成，为我们提供充足的饱腹感。

　　七，燕麦

　　燕麦作为粗粮的一种，具有非常丰富的粗纤维，可以有效的占据胃部空间，抑制热量的吸收。同时，它还可以帮助我们清除肠道中的滞留垃圾，避免人体因为吸收了毒素而影响到减肥的效果。早餐的时候吃燕麦粥也非常的合适。