夏天为什么一定要睡午觉?
夏天的作息,除了晚睡早起以外,另外还要强调一个要睡午觉。大家都知道中医强调睡子午觉。所谓睡子觉,就是一定要在子时之前入睡,子时就是半夜11点至1点;而午觉,就是指中午11点到1点,要睡个觉。在秋冬,或者在春天,这个午觉可以不睡,因为人们还是睡得早,起得比较晚。而到夏天呢,必须要强调睡午觉,原因很简单,因为我们起得早。比如说,早上六点就起来,折腾到中午的时候,再突破这个极限,人就受不了了。所以,夏天很容易出现人在午饭以后,就觉得困,想睡,这时候你有两个选择,一个是强打精神,强撑着,克服这个困劲儿。结果中午倒是没睡,可是整个下午却处在浑浑噩噩之中。另外,就是顺其自然,小憩一会儿。究竟哪个更有益于身心健康呢?午饭后午睡,睡一小觉,对养护身心健康是非常必要的。
关于午睡,我们强调这么几点,一是午睡时间不宜过长,一般十一点到一点之间,半小时到一小时;另外,尽可能平卧,不要趴着或者歪着囚在那儿很不舒服地睡;还有,在吃完饭以后,感觉到困的时候,再稍微绷一会儿,不要刚吃完饭,饭还在嗓子眼那儿就立即去睡,这样的话,容易影响到脾胃的消化。