营养消暑的莲藕
民间有小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于老年人来说,夏藕更是补养脾胃的好食材。尤其是把藕加工制成藕粉,更是老年人不可多得的食补佳品,既富营养,又易于消化,有养血止血,调中开胃之功效。
莲藕有很多药用功效:可以清热凉血;通便止泻、健脾开胃;益血生肌;止血散瘀。适合老幼妇孺、体弱多病者食用,特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。
DIY:酸辣藕片
原料:嫩藕600克,花椒粒1小匙,盐1/2小匙,糖、醋各2大匙。
制法:1、嫩藕洗净,切薄片泡于盐水中,泡后入滚水汆烫,捞起浸凉沥干。
2、热油1大匙以小火炒香花椒成花椒油后,将花椒捞掉,留油放凉备用。
3、将藕片加入调味料及花椒油拌匀,放置半天使其入味即可食用。