水形人:温养脾胃,忌过食生冷
精神调养:保持心境平静,以平常心对待一切事物。
起居调养:睡好子午觉,保持适当午睡;避免汗出当风,以防寒湿入侵。
运动调养:可在清晨或傍晚进行低强度运动,避免过度汗出,伤津耗气。
饮食调养:忌过食生冷、不知饥饱,宜多进食温软食物,温养脾胃,可多饮米汤,砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。
药膳可选择赤小豆鸡内金荷叶粥:赤小豆30克,鸡内金10克,鲜荷叶1张,春砂仁5克,粳米150克。将鲜荷叶洗净,切碎,连同鸡内金一同放入砂锅,加入清水1000ml,大火浇沸,小火熬煮20分钟,放入春砂仁后再煮10分钟,去渣取汁。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中,添加适量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利湿,清热消暑的功效。