6、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。
专家建议:
晚餐要清淡少食,并且以选择易消化、少油腻的食物为原则,这样可减轻处于睡眠状态下的胃肠道和心脏的负担,有利于身体健康。