保护肝脏的按摩运动
A、肝脏按摩运动
两手搓热。
以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分。
此点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。
注:一般力道即可,毋须特别用力。
B、怀抱式肝脏运动
两手交叉抱住前胸,左手在外。
身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。
身体往右扭转再做一遍。
C、肝脏穴道按摩
此外,平时也可多按压掌管肝经,手掌心外侧小指下缘突出的肌肉(小鱼际)。
运动护肝法:积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。