燕麦
你早餐常吃,但是一碗热燕麦能帮助你获得更多睡眠吗?答案是肯定的,南加利福利亚一个临床营养师史丹佛.多南得说:“可以考虑考虑哦, 燕麦温暖、光滑、温润、易于烹制、便宜而又营养丰富。它富含钙、镁、磷、硅和钾——这些都是支持睡眠的众所周知的营养素”。但是少加些甜味剂,过量的糖会有反镇定的效果。取而代之,可以考虑在上面加上水果,如香蕉(看上面)。