茶
太图巴恩说,没错,傍晚时分应避免进食所有咖啡因很关键,但是有些脱咖啡因类品种可以帮助你进入睡眠模式, 他说,“甘菊茶是一种非常有益且安全的睡眠助手”,又补充说绿茶是另一种很好的选择“绿茶包含茶氨酸,该物质可以促进睡眠,只是在就寝时间饮用时,要确保你用的是脱咖啡因绿茶”,专家建议可以试试一杯热茶饮。