杀手二:速食早餐
早餐内容:各种西式快餐。
炸鸡块虽然美味,长吃却不好
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供专门的早餐,如汉堡包加咖啡或者是牛奶、红茶,方便快捷而且味道也还不赖。
危险潜伏区:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸视频长期食用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
补救方法:选择西式快餐做早餐,应该加上水果或蔬菜汤等用来维持营养均衡,保证各种营养元素的摄入,另外最好不要长期食用。
搭配一些水果、果汁等均衡营养
细心的妈妈们如果给家人准备这种西式早餐,不妨给他们多加一杯鲜榨果汁,方便快捷又卫生,还可以补充早餐里欠缺的维生素等营养。