3、补充钙质
女人从28岁开始,每天就需要摄取1000毫克的钙质。如果是在怀孕或哺乳期间,钙质的吸收更要增加到1500毫克。因为在此时期的女性们,身体中的钙质会逐年递减,每一年几乎是以0.1%到0.5%的速度递减。
4、保湿:不要让皮肤干燥,经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,护理皮肤。如果前一晚参加了一晚上的party,比较劳累,就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。喝水了之后,脸上的水分才会得到补充。
5.床上做伸懒腰动作
早上起床时别急着起身,躺在床上做伸懒腰的动作,让脊椎有苏醒的时间,不仅可以避免闪到腰而导致腰痛,还能让脊椎维持良好的姿态。