5、少量坚果作为零食
坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E,具有抗氧化的作用,而且还是一种高能量的食物。在紧张的工作之余进食少量坚果,可以为身体提供一定的能量。但值得注意的是,坚果中含脂肪较多,每次不宜食入过多。坚果的摄入应适量,每日1~2次,每次2颗核桃或15颗花生米即可。