养生必知：日常生活七个小习惯可提高你的免疫力（7）

　　运动：少而频繁受益多

　　运动能迅速提升免疫力。《英国运动医药学期刊》指出，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。英国拉夫伯勒大学免疫学家麦克·格里森表示，运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。

　　不过，运动太多也会影响免疫力。格里森建议，运动要“少而频繁”，每次不超过两小时，多参加跑步、游泳等有氧运动。