睡眠:至少睡足8小时
缺乏睡眠就会增加感染几率。美国《内科学文献》刊载的研究指出,每天睡眠不足7小时,患感冒的风险增加3倍。华盛顿大学神经生物学家马科·欧珀表示,人们在接种疫苗前一定要保证睡眠充足,否则影响效果。他建议,成人每晚最少睡8小时20分钟。睡眠质量也十分重要,环境要温度适宜、黑暗、安静。