瘦腰腹部
双脚与肩并宽站在地面上,然后双腿半蹲,双手握拳,拳头朝上,双肩双肘弯曲90度放在腰部。保持上半身姿势,左右转动腰腹部,注意频率大概是每秒转动一次,保持呼吸均匀。这个动作可以有效锻炼到腰腹部,帮助减腰腹部的赘肉,并且还能挤压按摩到结肠大肠,帮助人体排除毒素。
减肚子和大腿赘肉
只坐在椅子的前半部分,双手抓住椅子两侧,然后双腿合拢,两脚离地,保持小腿垂直地面。开始动作,大腿向上抬起,抬起时尽力靠近身体,同时上身略向前探,向大腿上方靠近。最后身体与腿同时回位。重复动作多次。这个动作能很快让你减去肚子和大腿的赘肉哦。