小编提示：其实，通过以上的食谱我们不难总结出塑造迷人胸部所需要的一些营养素如锌、铁、钙、蛋白质等都是胸部保养必备的营养素，而具体说来主要——
1、维他命c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
2、维他命e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
3、维他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
4、维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
5、胶质类：海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等，可增加脂肪组织和乳腺发展，
6、药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，有利于活血、补血、补气。
7、蛋白质：奶制品如牛奶、优酪乳、乳酪、起司，可刺激性荷尔蒙，有丰胸和保护乳腺的作用。
8、锌等微量元素：蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。
10、不饱和脂肪酸：花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等，营养价值高，让气血畅旺。
营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。当然，除了营养素的补充外，平时也应该结合一定的胸部按摩，这样更好地达到胸部保养的功效。
