如果你缺乏硒——导致人体机能下降、易生病患癌
硒是机体免疫系统正常运转的有力保障。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒。食用坚果类食品也可保证硒的摄入。
你该怎么做:建议每天食用一小袋15克左右的多种类混合坚果,而且最好是无盐的。超市的干果柜台一般都能买到那种一大袋里装着多个小包装的坚果,用这个当零食最合适不过了。