维生素D是人体骨骼健康最重要的营养保障。最近有研究发现:维生素D还具有其他许多好处,如:预防感冒和抑制抑郁症等。医学研究发现,绝大多数的人都能够获得充足的维生素D。但一旦摄取不足,就可能会引起多种疾病。下面,小编就教大家6种有效获取维生素D的食物,让你健康无忧!
1、富含脂肪的鱼
富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有:鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外,你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸 。