补钙的话题永远都是热门的，因为众所周知钙是人体中最重要的一部分，钙在人体中主要存在的形式就是骨骼和牙齿，所以骨骼和牙齿非常硬，因为里面含有较多的钙质。所以钙对于人体是非常重要的，人体每天都会流失很多钙，所以补钙是非常至关重要的。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90%左右。而在这些食物中例如：谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收。那么，吃什么可以补钙呢？又该如何防止钙质流失呢？
一、关于补钙的一些问题
1、缺钙会导致哪些严重后果？
对于老年人来说，缺钙会引起很多疾病，例如老年性皮肤病，脚后跟疼、腰椎、颈椎疼痛，严重的还会造成牙齿脱落，甚至会出现消化道溃疡，食欲减退的现象。
2、哪些行为会造成缺钙？
经常吸烟喝酒会导致人体酸性化，从而使人体中的钙质流失，碳酸饮料会造成人体内部的钙磷比例失调，会阻碍人体对钙的吸收。另外，浓茶、咖啡、高盐的摄取，都会造成人体内部钙的大量流失。
3、如何进行补钙？
补钙的食品有哪些呢？一般来说，牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等都含有大量的钙质，多食用这些食物，可以有效进行补钙。
