7.复合维生素
对于没有维生素缺乏症的人来说,服用复合型维生素是没有必要的。如果服用过量,有的膳食补剂甚至会引起一些健康问题。例如,过度服用维生素A会造成肝损伤,过多维生素C会造成肾结石和腹泻。
代替:如果你没有维生素缺乏症,那么均衡膳食就行(包括纯天然的食物,如水果和蔬菜)。例外:孕妇应该服用一些孕期维生素,以防止胎儿畸形。还有那些患有维生素缺乏症的人,也应该依据健康护理专家的推荐来服用膳食补剂。