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养生需知:10个常见“坏”习惯让你身体更健康

时间:2012/3/14 12:00:41 来源:网友

  从小,我们就听妈妈教导一些健康方法,并且觉得很了解自己的身体,按照以往的习惯来呵护着健康。然而健康观念也不是一成不变的,随着很多生活方式的变化,你的健康观念也要与时俱进哦!

饮食习惯

    1.多吃点饭,少吃点肉,就可以瘦啦。

  少吃肉多吃饭,以低脂肪食物为生,认为这样才能在保证营养的情况下,保持苗条的身材。

  或许,你该听听美国健康专家怎么说:低脂饮食往往会造成碳水化合物摄入的增加,而碳水化合物的大量摄入会导致高胰岛素血症,从而导致心血管疾病。

  另外,当一个女人摄入过多的低脂肪食物,会造成对于美食的需求量增加,这样所吸收的热量就大大增加了,同样会导致体重的上升。

  How to do:

  食用脂肪类食物要有量,每天以65~80克为最佳,提供身体所需要的足量脂肪,并不会导致体重的增加。


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