散步的最佳时间
饭后45分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥和食物消化。如过2小时后再散步20分钟,保健效果会更佳。
洗澡的最佳时间
在晚上临睡前来一次热水浴(水温40-50℃左右),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从午后1点开始,这时人体感觉自然下降,很容易入睡。
晚上睡眠以10至11时上床为佳,因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时,这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮,人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态。