五、热情的护眼美肤之王---芒果
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。
因为芒果的维生素A含量特别高，位于水果首，对视力非常有帮助，尤其是经常面对电脑，经常熬夜的人群，可以缓解眼部干燥，经常出现视力模糊等情况，当然对润泽皮肤更是没话说，是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷，还有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。除了这些外，芒果还有清肠胃，对晕车、晕船、孕妇有一点的止吐作用，含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌、防止动脉硬化及高血压的食疗作用。当然芒果中的膳食纤维非常丰富，对预防便秘也是很有帮助的。
不过就是这么一种美味，热情似火的美味却不是所有人都可以享用的，对于过敏体质的人一定要慎食芒果，吃完要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁和肉，以免发生过敏反应。 一般人群也不宜大量进食芒果，否则皮肤发黄，并对肾脏造成损害。 芒果性带湿毒，若自身患有皮肤病或肿瘤的人，应谨记避免食用。健康人群一天推荐1～2个，大概100～150克左右。
当然这些并非绝对，也会因人而异有些例外，比如有些人大量吃山楂也没问题，有些人多吃些桂圆也没问题，好比我冬枣一吃吃一斤也不会有任何不妥，而有些人吃点胃就会不舒服。不能多吃是说对于大多数人，对于不是每天都习惯吃的人，所以还是要根据自己的情况进行选择。另外选择水果也好，或者是菜式也罢，要多样化选择，这样才最适合养生。（文：赵英敏）
