晨起10个简单小动作 远离衰老保健康

     晨醒缓起三五分钟

     早晨醒来，在床上多躺三五分钟，可使人体生物钟的运转有一个交替的缓冲过程。在这期间做几个简单按摩动作可抗衰老，益寿延年。

     1 熨眼

     早晨起床前，先闭目运睛，转动眼珠10次后再反方向转动10次。两手搓热，四指并拢，置于上眼睑，由内向外、由上而下作环形摩动30次。然后用两拇指分别揉天应、睛明、四白、太阳等穴，每穴揉20－30次。再屈曲四指，用两手食指第二节的桡侧面轻刮眼眶，使攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子胶、承泣等穴位都受到手法的刺激。轮刮眼眶四周30次后，可用一手拇指与食指捏住两眉间印堂穴的皮肤，向外揪10次。

     坚持摩目可以怡神悦目，预防目疾。经常旋晴可以锻炼眼外斜肌，促进房水循环，防止斜视﹔并能增强睫状体对晶状体的调节，防止视力疲劳，预防近视。经常轮刮眼眶可以增强眼的气血流通，保持眼周围肌肉的弹性，防止眼睑下垂，并能预防头痛头昏。