冬季要多吃主食类食物御寒保健康（2）

       二、怕冷与缺少钙和铁有关。

　　1、很少有人知道，其实人怕冷与我们体内所含某些矿物质的多少也存在着关系，如果我们人体内缺少钙质，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；而血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，多吃含有钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

       含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。