3、1杯170克的脱脂牛奶或1个香蕉
4、半杯原味酸奶,加一点蜂蜜
5、6块全谷薄脆饼干,配1~2片低脂奶酪
6、1个完全煮熟的鸡蛋和一些可以当零食吃的蔬菜,如西芹、胡萝卜条或彩椒条
第三,偏胖孕妇喝什么饮料好?
孕妇饮食中饮料健康也很重要。你还要注意你喝的东西。任何含有精制糖的饮料,如加糖的果汁、加糖拿铁、甜味苏打水等,都会让你的血糖指数波动,并引起饥饿感和头痛。就连无糖苏打水都能让你觉得饿。不妨试试下面的替代饮料:
1、低钠蔬菜汁
2、苏打水加少量石榴汁和几片薄荷
3、胡萝卜汁加少量橙汁
4、香草味或巧克力味无糖豆奶
5、脱脂牛奶