自冬至起，就进入了三九寒天。西安市中医医院未病体检科主任张若平介绍说，此时是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点，因而中医理论素有“冬至一阳生”之说。当节气运行到这一天，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。
“今年冬令进补，明年三春打虎”。张若平提醒，进补一定要根据个人体质“辨证施补”，冬至进补主要遵循保温、御寒、防燥三大原则，并非千人一方，否则还可能带来负面效果。
哪些人适合进补冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。
如何进补谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。脾喜温恶冷，因此宜吃温热的食物以保护脾肾。吃饭宜少量多餐。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，对身体虚弱者尤为适宜。但也要注意，过多地进食温补类食品，容易上火。
“三九灸”治疗慢性病此外，三九天也是治疗一些疾病的好时候，在冬季扎“三九灸”可治不少的慢性病。“三九灸”是在冬至到冬至后的27天内，一九二九三九分三个时间段进行3次穴位贴敷治疗，治疗慢性疾病，能起到事半功倍的效果。该疗法对慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒咳嗽、慢性胃肠炎、慢性腹泻、风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈肩腰腿痛等疾病都有很好的治疗效果。
