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女性养生:会吃的女人永葆20岁(组图)

时间:2011/12/21 14:50:31 来源:网友

   衰老,相信是每一个女人都不想经历的时期,谁都想花容月貌,但是生理结构的规律并不能改变。其实,在日常生活中我们可以做一些“小动作”来延缓女人衰老的过程,甚至还能给身体补充能量,增强健康元素。

女人抗衰老

  蔬菜吃得越多,活得越好

  首先,别怕多吃蔬菜,因为大多数人都吃得太少。报告指出,人们每天蔬果摄取量达到标准量的比例不到3成,膳食纤维指数也只达到建议摄取量的一半。然而,蔬菜却比任何一类食物能以最少的热量,传送最多的营养素。

  专家们建议多吃新鲜蔬果,能让人延年益寿,晚年健康愉快。尤其是绿色蔬菜。比如菠菜、芥兰、苋菜、芥菜等,不但有矿物质和维生素,还有许多药厂至今制造不出来的植物性化学物质,绿叶蔬菜是我们随手可得营养价值最高的食物。

  蔬果不但要多吃,也要持续地吃。多数抗氧化维生素停留在血液循环的时间约6个小时,所以三餐和点心时间最好穿插蔬菜水果,譬如用水果干或喝杯果汁当下午点心。


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