冬至来临，很多市民会在此时补养身体，养精蓄锐。营养专家指出：进入数九天后，人们应防寒保暖，动中求静，食补药补适可而止。
据了解，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。”冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。解放军第254医院营养室李丽营养师分析：今年冬天不太冷，且过年早，整个冬天就相当短，不少市民很早就开始着手忙于准备进补。但哪些食谱适合、哪些不适合，还需因人而异。市民在进补前应对自己的身体状况有一个较为全面的了解，尤其“三高”人群要当心过度进补补出病来。另外，如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停进补。
专家提醒，在养生学上冬至是一个很重要的节气。饮食养生尤其要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少，建议冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬要合理搭配，适当地选用高钙食品，宜食一些清淡的食品，不宜吃油腻或者是过咸的食品。此外，冬至最好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭最好是少量多餐。(记者莫芸 通讯员李京红)
