导语： 常坐办公室的白领丽人们总有许多健康问题，腰酸背痛、脂肪堆积……如何是好呢？小编与你分享白领养生方法，7个小妙招让你久坐办公室也能保持健康，快来学习，简单地运动手脚肩膀、饮食多加注意、高跟鞋别穿太久，这些小建议都对你的健康有大益处喔！
长坐办公室的上班族女性，别再说没时间运动保持健康，快利用7个小撇步，让你工作同时也要健康！
1.常做伸展运动，避免颈背酸痛！
在电脑前总是要坐上1整天的你，是否常觉得颈背酸痛、僵硬？根据复健科门诊统计，这种姿态所引发的颈痛或背痛，多半属于慢性疼痛，不仅生活上造成困扰，更可能影响工作情绪与效率，所以平常多做伸展运动很重要喔！
a.颈部伸展
坐姿，两眼平视，头尽量缓慢转向左方，停住10秒钟，再缓慢回到前方，休息3秒，再缓慢转向右方，两边各重复15次。
b.肩胛伸展
坐姿，双手手指交叉，掌心向外，手臂伸直往前伸展，姿势维持20秒后放松，休息20秒，重复做15次。
c.耸肩运动
坐姿，双肩向上耸起，尽量靠近耳朵，维持10秒后放松，做10次。
d.体侧伸展
站姿，双脚张开与肩同宽，左手叉腰，右手伸直向上，掌心向左，身体向左侧弯，维持姿势20秒，再换边，每边各做20次。
