八、别做激烈运动
记得睡前不要做太过剧烈的运 ,因为会使身体太过兴奋而难以入眠。以在睡前作一些简单的伸展运或瑜珈,可以让你松弛肌肉,纾解紧绷情绪。伸展肌肉几秒钟,然后再放松,这有助于纾解压力,放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡。