导语： 现代人工作压力大、生活不规律，经常睡眠不足或睡眠质量不佳，造成亚健康状态，怎么办好呢？爱美网与你分享健康知识，告诉你睡前8招提高睡眠，简单小方法睡前实施，让身心完全放松，睡眠自然好，身体也自然健康了，快来学习一下吧！
现代人多睡眠不足或睡眠质量不佳，有时真想睡也睡不好，其实睡前花点时间，做些保健的小动作，让自己放松下来，就可以大大提高睡眠质量，更是身体健康的保障，来看一下有什么小妙招能帮助你睡个好觉吧！
一、创造放松时间
在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。有焦虑现象或压力过大问题的人，不妨练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。
简单的深呼吸，首先到胃部，然后充满肺部，再慢慢的呼气，每当呼气时，让你的全身放松。
