坚果
坚果是健康的脂肪和纤维的重要来源。但是,大多数坚果,比如说杏仁、腰果、开心果、葵花子都应控制在四分之一杯的份量。你的身体需要这些良好的脂肪,但它们依然是高热量的食品。要小心控制其摄入量。所以不要误以为它们是低热量就能放心多吃一点,这样会让你不知不觉中吃了更多的卡路里哦。