(3)在外面吃饭
同其他人一起吃饭的时候,人们倾向于吃更多的东西。因为,这时你的注意力并不在吃上,而是在交谈方面。另有大量的研究表明,经常性的外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6~13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
小贴士:在外就餐时,点那些你无法快速进食的菜肴,如热汤、辛辣食物以及那些你必须同时用双手才能进食的东西。如果你很饿,那么不必等主菜上后再叫主食。这样可以避免你在等待的过程中,又不知不觉地吃下好多东西。