减肥总失败？警惕三个日常坏习惯让你越来越胖（2）

　　(2)边做饭边吃东西

　　傍晚，你正在做饭，你切的熟肉和手边的各种熟食不知不觉地少了。你本来是要做3个人的饭，可却用了4个人的料，那部分东西去哪儿了?在做饭前，你其实已经饿了，但各种事情缠身，你并没有在意。一旦回家放松下来，走进厨房，饭菜的香气正好与你的饥饿感相拥相抱。边做饭边吃的坏处在于，你并没有感觉已经吃了东西，因为这种经历并没令你感到满足。于是，你接着又正式地吃了一顿饭。

　　小贴士：对付“厨房失检”的最有效措施是，确保你在准备饭菜时，不是非常饿。也就是说，为了使口腹之欲处于控制之下，必须使自己的血糖水平处于较为稳定的状态。而要如此，未进食的时间就不要超过4个小时。因此，要培养下午加餐的习惯。