病是吃出来的 8大饮食习惯严重威胁健康（5）

    第五类 早餐屏蔽型

    增肥外加胆结石

    饮食性格表现：一天就吃两顿饭，要么一口东西也咽不下去，要么说没时间吃……

    最严重伤害：

    1、引发胆结石。胆汁经过一夜的储存，如果不适当排出，其中的胆固醇容易在胆囊中存积。逐渐形成胆结石。

    2、增肥。早餐是一天中最不容易转化为脂肪的，英国研究显示，早上不吃早饭，会使体重增加的风险上升35%-50%。

    最有效对策：

    1、早起半小时，赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯，一杯豆浆、一个鸡蛋都可以，让消化系统接到正常的启动信号。

    2、实在起不来，10点加一顿。3、不要在早晨吃高热量零食，避免给消化道压力。