冬季养生菜4:红薯
红薯又名番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。每100克番薯中含蛋白质1.2克,脂肪0.2克,碳水化合物24.2克,粗纤维1克,水分72.8克,灰分0.6克,钾174毫克,钙24毫克,磷46毫克,铁0.8毫克,锌0.22毫克,钠58.2毫克,镁17毫克,锰0.21毫克,铜0.16毫克,硒0.63微克,胡萝卜素0.75毫克,维生素B1 0.15毫克,维生素B2 0.07毫克,尼克酸0.6毫克,维生素C24毫克。
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其:“味甘,性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”