男性养生必备：男人缺一不可的八种营养（7）

　　远离膀胱癌的威胁——维生素B6

　　维生素B6可以保护肾脏不患结石症(男人肾结石发病率是女人的两倍)，而且对失眠症也有一定的治疗作用。

　　摄入量：你每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量就够了。

　　食物来源：好运动的男人消耗的维生素B6相对较多，因此，饭桌上可以多一道鸡肉或马铃薯，还可以监督他每天吃一个鳄梨和一些葵花子、松仁之类的坚果。