成就雄之美——锌
人体内有足够的锌才能保证精力旺盛,健康正常。锌还能加速人体伤口的愈合,在抵抗疾病方面也有明显的功效。
摄入量:“美国营养标准推荐表”上注明男人每天锌的正常需要量是15毫克,可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大则缺锌更多,因为男人出汗时会比女人损失更多的锌。
食物来源:块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等。