家庭主妇每天要花大量时间整理家务,上班,每到吃饭点,还要准备膳食。要说家庭主妇减肥,还真没有时间。没有过多的时间来运动,脂肪只会越积越多。今天小编为家庭主妇介绍一款好用的瘦身操,用洗衣篮来瘦身快速燃烧脂肪。
方法一:氧燃脂运动连续动作,强力甩脂,消除腰、臀、腿赘肉。每做3分钟后做1分钟肌力雕塑。
Step1:双手、双脚打开,站在洗衣篮后方。
Step2:左脚往前踏到洗衣篮左侧。
Step3:右脚往后踏到洗衣篮右后方,做好玩的螃蟹走燃脂。
Tips:做完3分钟螃蟹走,再做1分钟上半身肌力雕塑。这样重复2-3回合。
方法二:力雕塑,提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。
Step1:身体前倾,背伸直。膝盖微弯,躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。
Step2:小腿站直,篮子向胸骨拉起,注意不可耸肩,感觉肩胛骨内收。
方法三:叉训练瘦身超赞!只要交替做肌力训练和有氧燃脂,重复2-3回合即可。
Step1:右脚往前踏到洗衣篮右侧。
Step2:右脚往前踏到洗衣篮前方。
Step3:左脚往前踏到洗衣篮前方。
Step4:左脚往后踏到洗衣篮左后方。
Step5:左脚往后踏到洗衣篮左侧。
Step6:右脚往后踏到洗衣篮右侧。