牛奶菠菜汤
主料:牛奶 250克 菠菜 300克 土豆 200克
辅料:吉士粉 25克
调料:香叶 2克 葱白 5克 盐 3克 胡椒粉 1克 黄油 15克
制作工艺
1、将葱白切成末;
2、土豆削皮洗净,切成0.5厘米见方的丁;
3、菠菜放开水锅内烫透捞出,控去水,剁成泥;
4、锅上火倒入鸡汤,用旺火煮开;
5、另起锅放入牛奶,煮沸后离火;
6、在鸡汤锅内放黄油烧热,加入葱白末和香叶,转微火焖2分钟,再加入精盐、胡椒粉调匀,倒入菠菜泥;
7、汤沸离火,盛入汤盘内,撒上吉士粉,趁热食用。
食用方法:中餐|晚餐
营养师友情提示
1、牛奶:牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;也可补充丰富的钙质,适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经;具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。